Tu le sais, tu le dis, tu le répètes :
« Cette année, je décroche. »

T’as mis ton message automatique sur ton courriel, t’as fermé ton laptop, t’as même désinstallé Teams (après avoir dit à tout le monde que tu partais « sans cellulaire », mais on va pas se mentir, t’as quand même ton téléphone dans ta poche). Bref, t’étais plein.e de bonnes intentions.

Pis là… t’as vu une notification. T’as juste « jeté un coup d’œil ». Et sans t’en rendre compte, t’étais en train de répondre à un courriel à 9 h un mardi matin, assis.e sur une galerie qui sent encore le chasse-moustique.

Le problème, c’est pas toi. C’est la culture du travail.

On vit dans un monde où « être occupé » est presque devenu un statut social. Où l’important, c’est de livrer, performer, répondre vite, rester joignable « juste au cas ». On te félicite quand t’es débordé.e, pas quand tu prends soin de toi.

Résultat : quand les vacances arrivent, ton corps est prêt… mais ton cerveau, lui, est encore en mode alerte.

Alors comment faire pour décrocher sans culpabiliser et revenir au travail sans avoir l’impression d’avoir rien fait « de productif »?

1. Ton message automatique sur ton courriel, fais-le pour toi

Pas besoin de pondre un chef-d’œuvre. Juste un message clair, pas trop formel, mais qui envoie le message suivant :
Je suis parti.e. Je ne réponds pas. Et c’est correct. (Ton équipe va survivre. Promis.) On se rappelle que (pour la plupart) on sauve pas des vies.

2. Cache tes applis de travail. Littéralement.

Tu veux pas tout désinstaller? Parfait. Mets-les dans un dossier bien caché dans ton téléphone. Désactive les notifications.

3. Fais rien. Sérieusement, rien.

Pas de to-do list de projets de vacances. Pas besoin de « rentabiliser » ton temps libre. Prends le temps de ne rien faire. Si tu finis par t’ennuyer un peu? Tant mieux. L’ennui, ce n’est pas une perte de temps : c’est souvent là que ton cerveau se remette à respirer.

4. Sois doux/douce avec toi-même

T’as ouvert un courriel? Bon. C’est fait. Pas besoin de t’auto-flageller. Rappelle-toi que t’es en train d’apprendre à ralentir dans un monde qui valorise l’inverse. C’est pas naturel. Ça prend du temps. Sois patient.e.

5. Prépare ton retour… mais plus tard

Si tu commences à penser au travail pendant tes vacances, prends une note rapide pour ne pas l’oublier, puis laisse ça là. Ton retour viendra bien assez vite. T’as pas besoin de faire ton plan d’action 2025 entre deux bains de soleil.

Finalement : t’as le droit de te reposer

Pas « à condition d’avoir tout réglé avant ». Pas « en gardant un œil sur tes courriels ». Juste… reposer. On ne mesure pas ta valeur à ta réactivité. T’as le droit de te déposer, de te déconnecter, de prendre une pause pour vrai. Parce que t’es pas une machine. Puis parce que revenir au bureau les batteries pleines, ça fait pas juste du bien à toi. Ça fait du bien à tout le monde.

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Rédaction:  Elodie Mériaux, Leader de l’accompagnement jeunesse et conseillère en développement numérique chez ACT