Le week-end tire à sa fin. Vous regardez l’heure, vous préparez vos choses pour le lendemain… et une boule se forme dans votre estomac. Votre humeur change, votre énergie diminue et vous avez l’impression que les deux jours de congé sont passés beaucoup trop vite.

Si cette situation vous est familière, sachez que vous n’êtes pas seul. Ce que plusieurs appellent le « syndrome du dimanche soir » est une réalité vécue par de nombreux travailleurs.

Mais est-ce simplement le signe que les vacances sont trop courtes… ou un indicateur qu’il est peut-être temps de réfléchir à votre situation professionnelle?

Quand le dimanche soir devient plus qu’un simple blues

Il est tout à fait normal d’éprouver une légère déception à l’idée que le week-end se termine. Après tout, le travail fait partie de nos responsabilités et il est rare que l’on saute de joie à l’idée de régler ses courriels un lundi matin.

Cependant, lorsque cette appréhension devient récurrente, intense ou qu’elle s’accompagne de symptômes physiques ou émotionnels, elle mérite qu’on s’y attarde.

Par exemple :

• vous dormez mal chaque dimanche;
• vous ressentez de l’anxiété dès la fin de l’après-midi;
• vous êtes constamment épuisé, même après deux jours de repos;
• vous perdez progressivement votre motivation;
• vous avez l’impression d’être coincé dans une routine qui ne vous ressemble plus.

Ces signaux ne signifient pas automatiquement que vous devez changer d’emploi, mais ils peuvent indiquer qu’un besoin important n’est plus comblé.

Les bonnes questions à se poser

Avant de conclure que votre emploi est le problème, prenez un moment pour faire le point.

Demandez-vous :

• Est-ce que ce malaise est récent ou dure-t-il depuis plusieurs mois?
• Est-il lié à une période particulièrement exigeante ou est-il devenu permanent?
• Est-ce mon travail en lui-même qui me pèse ou certaines conditions particulières?
• Est-ce que je me sens reconnu, utile et respecté?
• Ai-je encore l’impression d’apprendre et d’évoluer?

Parfois, ce sont les tâches qui ont changé. D’autres fois, c’est nous qui avons évolué. Nos valeurs, nos aspirations ou nos priorités ne sont plus les mêmes qu’au moment où nous avons accepté ce poste.

Changer d’emploi n’est pas la seule solution

Lorsque le dimanche soir devient difficile, notre premier réflexe peut être de penser à la démission. Pourtant, plusieurs pistes peuvent être explorées avant d’en arriver là.

Une discussion avec son gestionnaire, un ajustement de certaines responsabilités, une meilleure conciliation entre le travail et la vie personnelle, une formation ou même un accompagnement professionnel peuvent parfois redonner un nouvel élan.

L’important est de ne pas ignorer ce que l’on ressent.

Et si c’était le bon moment pour faire le point?

Nous consacrons une grande partie de notre vie au travail. Il est donc normal de vouloir y trouver un minimum de sens, de bien-être et de satisfaction.

Prendre le temps de réfléchir à sa situation ne signifie pas qu’il faut tout remettre en question. Cela permet plutôt de vérifier si notre emploi est toujours en cohérence avec la personne que nous sommes aujourd’hui.

Parfois, cette réflexion mène à quelques ajustements. D’autres fois, elle ouvre la porte à un nouveau projet professionnel.

Dans tous les cas, écouter les signaux que notre corps et notre esprit nous envoient est rarement une mauvaise idée.

Vous avez l’impression que votre travail ne vous correspond plus?

Vous n’avez pas à traverser cette réflexion seul.

Chez Alliance carrière travail, nos conseillers peuvent vous aider à faire le point sur votre situation, explorer vos options et construire un projet professionnel qui correspond davantage à vos aspirations. Que vous envisagiez un changement de carrière, un retour aux études ou simplement une réflexion sur votre parcours, il existe des ressources pour vous accompagner.

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Rédaction:  Carolyne Drolet, responsable des communications et événements chez ACT